El Professor FoodEL PROFESSOR
FOOD
← كل الوصفات

سلطات · مجاني

فتوش بخبز مقرمش

سلطة خضار ملونة بالسماق والخبز المحمّص.

التحضير
20 دقيقة
الطهي
10 دقيقة
الراحة / النقع / التبريد
0 دقيقة

يحتوي أو قد يحتوي على: القمح / الغلوتين

راجع ملصق كل مكوّن واحتمالات التلوث التبادلي؛ هذه ليست ضمانًا لخلو الوصفة من مسببات الحساسية.

فتوش بخبز مقرمش
صورة توضيحية مولّدة بالذكاء الاصطناعي؛ قد تختلف طريقة التقديم والنتيجة.

وصفة بصياغة تحريرية أصلية. لم يوثّق اختبارها في المطبخ بعد؛ الأوقات والحصص تقديرية.

يتغيّر حجم الحصة وقيمتها الغذائية فقط؛ المقادير وطريقة التحضير ثابتتان للطبخة الأصلية.

افتح دفتر وصفاتيافتح قائمة المشتريات

المقادير

طريقة التحضير

ملاحظات المطبخ

  • احفظ الخبز المحمّص منفصلًا عند التحضير مسبقًا.
  • يضيف السماق حموضة عطرية لكنه لا يغني عن الليمون.

الحفظ والتخزين

تُفضّل بعد تتبيلها مباشرة. تُبرّد البقايا سريعًا عند 4°م أو أقل وتُستهلك خلال 24 ساعة.

تقدير محسوب من المكوّنات

القيم الغذائية والوزن

2026-11-14

قيم مرجعية محسوبة للمقادير المكتوبة. قد تتغيّر بحسب المنتج المستخدم والتحضير وما يُصفّى أو يُترك من الزيت والتتبيلة.

الطاقة223 سعرةالحصة
البروتين4.6 غالحصة
الكربوهيدرات27.6 غالحصة
الدهون11.1 غالحصة
وزن المكوّنات قبل التحضير1,131 غتقديري
وزن الحصة الجاهزةيحتاج وزن الطبخة الجاهزة

زِن الطعام بعد التحضير دون الوعاء وأدخل الوزن لحساب وزن الحصة والقيم لكل 100 غ. الوزن لا يصحّح فقد المغذّيات أثناء الطبخ.

القيم الغذائية والوزن
العنصر الغذائيالطبخة كاملةالحصةلكل 100 غ
الطاقةسعرة891223—
البروتينغ18.64.6—
الكربوهيدراتغ110.327.6—
الدهونغ44.511.1—
الدهون المشبعةغ6.11.5—
الأليافغ15.73.9—
السكريات الكليةغغير متاحغير متاح—
الصوديومملغ1,929482—
المعادن والفيتامينات

الفيتامينات والمعادن أدناه تقديرات للمكوّنات قبل خسائر الطبخ.

القيم الغذائية والوزن
العنصر الغذائيالطبخة كاملةالحصةلكل 100 غ
البوتاسيومملغغير متاحغير متاح—
الكالسيومملغغير متاحغير متاح—
الحديدملغغير متاحغير متاح—
المغنيسيومملغغير متاحغير متاح—
الفوسفورملغغير متاحغير متاح—
الزنكملغغير متاحغير متاح—
السيلينيوممكغغير متاحغير متاح—
فيتامين A (RAE)مكغغير متاحغير متاح—
فيتامين Cملغغير متاحغير متاح—
فيتامين Dمكغغير متاحغير متاح—
فيتامين Eملغغير متاحغير متاح—
فيتامين Kمكغغير متاحغير متاح—
الفولات الكليمكغغير متاحغير متاح—
فيتامين B12مكغغير متاحغير متاح—

«غير متاح» تعني أن بيانات أحد المكوّنات غير مكتملة؛ لا تعني صفرًا.

بعض المكوّنات محسوبة على ملصق منتج مرجعي محدد؛ راجع المنتج الذي تستخدمه، خصوصًا الملح والدهون.

كيف حُسبت الأرقام؟

جُمعت القيم المرجعية للمكوّنات بحسب أوزانها، ثم قُسمت على عدد الحصص. هذه تقديرات لتركيب المكوّنات وليست تحليلًا مخبريًا للطبق. لم تُقَس خسائر الطبخ أو عوامل احتفاظ الفيتامينات والمعادن. وزن المكوّنات قد يشمل سوائل التحضير ولا يساوي الوزن النهائي.

المصادر: USDA FoodData Central وملصقات المنتجات المرجعية عند الحاجة. تختلف القيم بين العلامات التجارية.

مرجع عام؛ لا يحلّ محل ملصق منتجك أو قياس الناتج الفعلي.

افتراضات الحساب ومراجع المكوّنات

تفاصيل المرجع باللغة الإنجليزية

  • White unenriched pita is the reference bread; actual bakery formulation varies.
  • olive oil: 45 ml × 0.9 g/ml.
  • fresh lemon juice: 40 ml × 1.03 g/ml.
  • Al Wadi manufacturer label reference. This formulation includes sugar; other molasses differ. Volume density is assumed1.35g/ml using a comparable Cortas675g/500ml bottle, not measured for Al Wadi.
  • pomegranate molasses: 15 ml × 1.35 g/ml.
  • The Spice House salt-cured sumac label reference. Label quantities are rounded per0.7g; reported zero is label-rounded, not analytical absence. Unsalted sumac differs. Teaspoon2.8g from declared quarter-teaspoon0.7g.
  • ground sumac: 2 tsp × 2.8 g/tsp.
  • fine salt: 0.5 tsp × 6.0 g/tsp.